[...] a cwicze na mase czy ten streching nie przeszkadza w zdobywaniu masy klatki piersiowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 174 Cel treningowy: narzie masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: wf plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul osprzet Dieta: [...]
Witam, Od początku tego miesiąca chodzę na siłownie do klubu (przedtem ćwiczyłem w domowej siłce, ale wychodziło to tak 1/2..) Mój cel to masa (mam 16 lat, 189 wzrostu i jakieś 65kg wagi) Podczas ćwiczeń w domu jadłem gainera mct olimpu. Teraz kupiłem Gain Bolic 6000 i ZMA (apteczne) niestety nie mam możliwości utrzymywania ścisłej diety, stąd [...]
[...] stosowac makaron... 1 posilek 7:30 2 posilem 10:30 3 posilek 13:30 4 posilek 16:30 5 posilek 19:30 6 posilek 22:30 mam pytanie .. oczywsiscie mozna wyliczyc moje zapotrzebowanie na bialka i weglowodany ale czycos sie stanie jak bede spozywal wiecej bialek i weglowodanow niz wynosi moje zapotrzebowanie? innymi slowy im wiecej tym wieksza masa?
witam, staż: 7 miesięcy waga: 73kg wzrost: 180cm siła? : za mała cel: głównie siła + masa Zastanawiam sie nad 1 cyklem, oczywiscie o kreatynie myśle i są 2 opcje: 1: tradycyjnie mono 2: od razu cos mocniejszego np. jablczan czy stacki Wiem, że zdania są podzielone i ja tez sam niewiem co zrobić bo: 1. mono tanie a podobno niezle działa na 1 cykl [...]
Witam. Trenuje rok nieregularnym planem. Chciałbym ułożyc cos dla siebie. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Czy to moze tak wyglądać? Nog niestety nie moge cwiczyc ze wzgledu na kontuzje Dzien I Klatka + Barki + brzuch Dzien II Plecy + Biceps + triceps Dzień I Dzien II Przerwa Dzien I Dzien II Przerwa Przerwa Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 [...]
[...] Prosze o ocene mojego treningu w miare szybki sposób iż od poniedziałku chciałbym znów zacząć. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 Lata temu zaczełem machać hantelkiem Uprawiane inne sporty : Bieganie,rekreacyjne walki mma/boks Dostęp do sprzętu : sztanga [...]
[...] olimpu ale niewiem jak ja dawkowac powiecie mi ile kaps brac na dzien? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , bcaa Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] na triceps, wwale takie co mi najbardziej pasuje co trening z drążkiem podchwytem 2s wiczenie na biceps pewnie będzie sztangą stojąc, albo młotkowe oraz brzuch ale to indywidualna sprawa Doradźcie mi czy takie ćwiczenia będą dobre na początek, mój cel siła oraz idąca z nią masa. I nie pytam tutaj o diete tylko o trening Dzięks all za odpowiedź
[...] dietę: Narazie nie chcę brać odżywek bo chcę sprawdzić jak dieta będzie się przyjmować :) jak będzie ok to narazie pojade na diecie a pozniej jak juz bedzie wolniej szla masa kupie sobie jakas odzywke ;) Poradzcie mi co najlepiej brać na masę :) najlepiej coś nie drogiego? Wiem od kolegi że mass xxl czy jakos tak jest b.tani ;) 90 zł 3 kg czy [...]
[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 200 mety + prop. 2.300 mety polskiej , dwa flakony propa , tren , winstrol , i chce zakonczyc omka 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie zchodze z cyklu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]
[...] bialka xxl nutrition whey isolaat, co wy byscie polecili? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Wiek : 18 Waga : 77- 80 kg Wzrost : 180 Cel cyklu : masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : shock, storm Uprawiane inne sporty : _ stosowane wcześniej spalacze : _ suplement stosowane przez ostatnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz nadeszła chwila aby wreszcie zakończyć redukcję. Chciał bym się dowiedzieć co musiał bym zwiększyć aby zacząć budować jakościowa masę mięśniową, beż żadnych diet typu "masa" itp. Rozumiem że muszę zwiększać kcal do ilości takiej jaka jest najlepsza dla mojego ciała, lecz nie wiem czym ją zwiększać, białka raczej już nie trzeba podnosić tak [...]
cześc! co proponujecie na dobry początek znajomości z koksem? coś czego nie musze kłuc (nigdy!!!!), jak najmniej skutków ubocznych, w miare tanie i stosunkowo dobre (masa). pozdro
Jak powinno się prawidłowo ćwiczyć biceps: zginać ręce do końca czy do max napięcia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie 2x w tyg. po 1 h. + 3x WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
na początek
